¿Te atrae la idea de hacer el Camino Inca, pero sientes que tu estado físico puede jugarte en contra? Muchas personas se hacen la misma pregunta antes de animarse. ¿Es necesario estar en forma? En este blog te contamos lo que necesitas saber si estás pensando en hacer el Camino Inca sin estar en tu mejor forma física. Con información clara y consejos prácticos, podrás decidir si es posible para ti… o si vale la pena prepararte un poco antes de intentarlo.

• ¿Qué pasa si no estoy en forma?
• Consejos si no estás en forma, pero quieres hacerlo
• Alternativas más fáciles al Camino Inca
• Preguntas frecuentes

Turistas recorriendo el Camino Inca

¿Qué pasa si no estoy en forma?

¿Es peligroso hacer el Camino Inca si no estoy en forma?

No es necesariamente peligroso, pero sí puede ser más duro si no estás en forma. El Camino Inca exige bastante esfuerzo físico: hay tramos con muchas escaleras de piedra, subidas empinadas y altitudes elevadas que pueden causar fatiga o mal de altura. No estar preparado físicamente aumenta el riesgo de agotamiento, dolores musculares o incluso lesiones menores.

Lo recomendable es prepararse con anticipación. No necesitas ser un atleta, pero sí es bueno tener una resistencia básica y acostumbrarte a caminar por varias horas seguidas. Además, llevar un buen ritmo y descansar cuando sea necesario ayuda bastante a evitar complicaciones en el camino.

¿Puedo hacer el Camino Inca si tengo sobrepeso?

Sí puedes hacerlo, pero dependerá de tu salud general y tu preparación. Muchas personas con sobrepeso han completado el Camino Inca con éxito, pero es importante no subestimar la exigencia de la ruta, ya que la altitud, el clima y la duración de las caminatas pueden ser un reto sin importar el peso.

Es fundamental visitar a un médico antes del viaje para asegurarte de que estás en condiciones de hacer una caminata de varios días, además de entrenar con tiempo y cuidar tu alimentación, ya que esto marcará una gran diferencia.

¿Qué partes del camino son las más difíciles?

La parte más difícil suele ser el segundo día, cuando se sube al punto más alto conocido como el Abra Warmiwañusca, a más de 4,200 metros sobre el nivel del mar. Esta sección es exigente por la inclinación y la altitud, lo que puede provocar cansancio extremo y dificultad para respirar si no estás bien aclimatado.

También hay tramos con muchas escaleras de piedra, tanto de subida como de bajada, que pueden ser duros para las rodillas. Aunque hay descansos y tiempo suficiente para caminar con calma, es importante siempre estar preparado físicamente.

¿Qué hacer si me canso durante el Camino Inca?

Lo primero es reducir el ritmo, no es una carrera, así que lo ideal es caminar a tu propio paso y hacer pausas cuando lo necesites. Respirar profundo, beber agua y comer algo ligero te pueden ayudar a recuperar energía y recuerda que los guías están capacitados para asistir si alguien necesita ayuda.

Si el cansancio es muy fuerte, comunícalo al guía, ya que ellos pueden reorganizar el grupo para que avances con más tranquilidad y también darte consejos para aliviar el agotamiento. Llevar bastones de trekking ayuda a reducir el esfuerzo en las piernas y a mantener un mejor equilibrio.

Turistas recorriendo el Camino Inca de 2 días

Consejos si no estás en forma, pero quieres hacerlo

¿Qué ejercicios hacer antes del Camino Inca?

Lo ideal es enfocarse en caminatas largas, subidas de escaleras y ejercicios que mejoren la resistencia, como trotar, andar en bicicleta o hacer caminatas.

También puedes agregar ejercicios para fortalecer piernas, actividades de cardio para mejorar la capacidad pulmonar. Lo importante es ser constante: no necesitas entrenar a nivel profesional, solo acostumbrar a tu cuerpo al esfuerzo físico.

¿Con cuánto tiempo de anticipación debo entrenar?

Lo recomendable es empezar al menos 2 a 6 semanas antes del viaje, y si llevas una vida sedentaria, es mejor comenzar con más tiempo para que tu cuerpo se adapte poco a poco al esfuerzo y reduzcas el riesgo de agotarte durante la caminata.

Empieza con caminatas suaves e incrementa la intensidad con el tiempo. La constancia es clave y aunque hagas ejercicios suaves, hacerlo varias veces por semana te prepara mucho mejor.

¿Se puede alquilar un caballo o ayuda en el camino?

En el Camino Inca clásico no se permite el uso de caballos por razones de conservación y seguridad, ya que es una ruta histórica protegida y en muchas partes el terreno no permite el paso de animales de carga; sin embargo, los porteadores se encargan de llevar parte de tu equipaje.

Si necesitas ayuda, puedes conversar con la agencia de viajes con anticipación, ya que algunas ofrecen porteadores personales por un costo adicional, lo que te permite caminar solo con una mochila pequeña. Esto aligera mucho el esfuerzo y es una buena opción si no estás acostumbrado a largas caminatas.

¿Qué ritmo debo llevar si soy principiante?

Si es tu primera vez, lo mejor es caminar a un ritmo lento y constante sin apurarte, ya que es común que algunas personas intenten ir rápido los primeros minutos y luego se cansen muy pronto. Lo importante es escuchar a tu cuerpo y descansar cada vez que lo necesites.

Los guías conocen bien los tiempos y organizan el grupo con descansos estratégicos, generalmente con un guía al frente y otro al final para acompañar a los que van más despacio. No te preocupes si eres el último, lo importante es avanzar sin presión.

Visitantes observando las ruinas de Wiñay Wayna

Alternativas más fáciles al Camino Inca

¿Hay una versión corta del Camino Inca?

Sí, existe una versión de 2 días del Camino Inca, ideal para quienes no tienen tiempo o prefieren una caminata más ligera. Esta ruta comienza en el kilómetro 104 del tren a Machu Picchu y solo se camina un día antes de llegar al sitio arqueológico.

Es menos exigente físicamente y no supera los 2,700 metros de altitud, aunque es más corta; incluye paisajes hermosos y permite llegar a Machu Picchu por la Puerta del Sol. Es una excelente opción para quienes no desean hacer los 4 días de caminata.

Nota: Viajero, si decides optar por esta opción, es importante que sepas que esta ruta debe reservarse con bastante anticipación, al igual que la versión de 4 días del Camino Inca, ya que también cuenta con un número de ingresos muy limitado y una demanda sumamente alta, lo que hace que los espacios se agoten rápidamente.

¿Qué rutas son más fáciles que el Camino Inca?

Algunas rutas más fáciles que el Camino Inca son la caminata a Huchuy Qosqo y el Lares Trek, aunque este último también tiene partes desafiantes. Estas opciones tienen menor cantidad de escaleras y menos días de caminata.

También hay viajes de solo un día como el Tour Maras Moray o el Valle Sagrado, que son más accesibles y no requieren tanta preparación física. Si buscas una experiencia más tranquila pero igual de hermosa, estas rutas pueden ser una buena alternativa.

¿Es mejor el Camino Inca de 2 días para principiantes?

Sí, el Camino Inca de 2 días es mucho más recomendable para principiantes. Tiene un solo día de caminata con menos subidas y bajadas pronunciadas, lo cual reduce bastante el desgaste físico comparado con los 4 días del camino completo.

Además, ofrece una experiencia muy parecida al recorrido clásico, incluyendo la llegada por la Puerta del Sol. Es ideal si quieres vivir la emoción del Camino Inca sin la exigencia de varios días de caminata o sin exponerte a los riesgos de la altura por tanto tiempo.

¿Qué diferencia hay entre el Camino Inca y otras rutas como Salkantay o Lares?

El Camino Inca es una ruta histórica que llega a Machu Picchu por el mismo camino que usaban los incas. Es la única que termina directamente en la ciudadela por la Puerta del Sol. Por eso requiere permiso con anticipación y tiene un número limitado de visitantes.

En cambio, Salkantay y Lares son rutas alternativas que no requieren permiso especial; Salkantay es más desafiante en altitud y distancia, pero ofrece paisajes variados al igual que Lares Trek. Cada ruta tiene su encanto, pero si buscas historia y una llegada única, el Camino Inca es el ideal.

Turista feliz por llegar al Inti Punku de Machu Picchu

Preguntas frecuentes

• 1) ¿Se necesita estar en forma para hacer el Camino Inca?

  ¡Recuerda! Es muy importante contar con un buen estado físico para recorrer esta ruta sin complicaciones. Además, evita sobreesforzarte durante el camino, ya que al día siguiente podrías amanecer agotado o con dolores musculares.

• 2) ¿Cuántas horas se camina por día?

  Normalmente se camina entre 5 a 8 horas diarias. Este tiempo es aproximado, ya que todo dependerá de tu ritmo. Lo más importante es que tu paso será respetado; nadie te apresurará.

• 3) ¿Qué pasa si no puedo continuar durante el camino?

  Es poco probable que eso ocurra, así que ten confianza en ti mismo. Con el apoyo adecuado, llegarás sin problemas a cada punto de campamento, donde podrás descansar y recuperar energías. ¡No dejes que los pensamientos negativos te detengan!

• 4) ¿Hay señal telefónica en el Camino Inca?

  ¡Anota esto! La señal telefónica es muy escasa en el Camino Inca, ya que se recorre una zona remota. Aun así, caminar rodeado de naturaleza y paisajes increíbles será suficiente para olvidarte de la red móvil por unos días.

• 5) ¿Se puede hacer el Camino Inca con niños o adultos mayores?

  Sí, se puede hacer. No hay ninguna restricción al respecto, pero es muy importante que tanto los niños como los adultos mayores tengan un buen estado físico y gocen de buena salud. Estos aspectos son esenciales para poder recorrer toda la ruta sin inconvenientes.

• 6) ¿Es recomendable tomar pastillas para el mal de altura?

  Sí, puedes tomarlas si aparecen los síntomas del mal de altura. Sin embargo, en el Camino Inca es poco común que esto ocurra, ya que la mayoría de personas suele aclimatarse en la ciudad del Cusco antes de iniciar la caminata, lo que ayuda a estar mejor preparados.

• 7) ¿Cuánto cuesta hacer el Camino Inca?

  En internet puedes encontrar muchas ofertas que van desde los 300 hasta los 1500 USD. El precio varía según el tipo de servicio que elijas y el nivel de comodidad que desees durante los días de caminata.

• 8) ¿Cuántos días dura el Camino Inca tradicional?

  El Camino Inca tradicional o clásico tiene una duración de 4 días. Durante este recorrido podrás conocer casi todos los sitios arqueológicos que ofrece esta ruta y como recompensa final, llegarás a la ciudadela de Machu Picchu.

• 9) ¿Se puede hacer el Camino Inca en cualquier época del año?

  Viajero, ten en cuenta que el único mes en el que esta ruta no está disponible es febrero. ¿Por qué? Durante este tiempo se realizan trabajos de mantenimiento para que el camino esté en óptimas condiciones para tu visita.

• 10) ¿Hay baños o duchas durante el camino?

  Viajero, este es un servicio que no encontrarás a lo largo de la ruta. Sin embargo, como estarás acompañado por una agencia de viajes, normalmente te ofrecerán pequeños recipientes con agua que puedes usar para asearte.

Consejos de gente que ha estado allí

Camino Inca

Por: Mario. B

“Una de las mejores rutas“

“Una ruta sumamente increíble, valió la pena haber caminado durante días y tener ese hermoso regalo de conocer una de las maravillas del mundo, graciaaaaasssss“

Por Ticket Machu Picchu – Ultima actualización, 9 junio, 2025